Triceps Exercises 13

  • Жим лёжа

    Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

    Грудь
    Chest
    Трицепсы
    Дельты
    Средний

  • Жим гантелей на наклонной скамье

    Жим гантелей на наклонной скамье для проработки верхней части груди и плеч.

    Грудь
    Upper Chest
    Передние дельты
    Трицепсы
    Средний

  • Жим гантелей сидя

    Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

    Плечи
    Дельты
    Трицепсы
    Средний

  • Отжимания

    Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

    Грудь
    Chest
    Плечи
    Трицепсы
    Начальный

  • Жим на наклонной скамье

    Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.

    Грудь
    Upper Chest
    Передние дельты
    Трицепсы
    Средний

  • Жим узким хватом

    Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.

    Грудь
    Руки
    Трицепсы
    Chest
    Средний

  • Французский жим лёжа

    Изолирующее упражнение для трицепсов.

    Верхняя часть руки
    Трицепсы
    Средний

  • Французский жим стоя

    Отличное упражнение для изоляции трицепса.

    Верхняя часть руки
    Трицепсы
    Начальный
    Средний

  • Отжимания на трицепс

    Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.

    Верхняя часть руки
    Трицепсы
    Средний

  • Тяга вниз на трицепс

    Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.

    Руки
    Трицепсы
    Начальный
    Средний

  • Отжимания на тросе

    Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.

    Верхняя часть руки
    Трицепсы
    Начальный

  • Разгибание троса для трицепса

    Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.

    Руки
    Трицепсы
    Начальный

  • Оброт с гирей

    Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.

    Плечи
    Руки
    Кор
    Дельты
    Трицепсы
    Верх спины
    Средний