Тяга вниз на трицепс
Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.
Эффективное изолирующее упражнение для укрепления и прорисовки трицепсов с использованием блока.
Как выполнять:
1. Закрепите веревку или штангу на верхнем блоке тренажера. 2. Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч. 3. Возьмитесь за рукоять двумя руками, локти прижаты к туловищу. 4. Опускайте рукоять вниз, пока руки полностью не выпрямятся. 5. Медленно верните рукоять в исходное положение. 6. Повторите 10-15 раз за подход. 7. Выполните 3-4 подхода.Советы:
- Держите локти прижатыми к телу на протяжении всего упражнения. - Выполняйте движение медленно и контролируемо, избегая рывков. - Сжимайте трицепсы в нижней точке движения. - Подберите вес так, чтобы сохранять правильную технику.- Часть тела
- Руки
- Мышцы
- Triceps Brachii
- Инвентарь
- Кроссовер,Канат,Bar Attachment
- Упражнение
- Изолированное
- Цель
- Гипертрофия,Сила
- Движение
- Жим
Это упражнение в Тренировочных днях
Эта страница на других языках: