Руки
Французский жим лёжа
Изолирующее упражнение для трицепсов.
Французский жим лёжа – отличное упражнение для наращивания массы и силы трицепсов.
- Часть тела
- Руки
- Уровень
- Средний
- Мышцы
- Трицепсы
- Цель
- Гипертрофия,Сила
Как выполнять:
1. Лягте на скамью, держа EZ-штангу узким хватом над головой. 2. Медленно опускайте штангу к лбу, сгибая локти. 3. Верните штангу в исходное положение, выпрямив руки. 4. Повторите 8–12 раз. 5. Выполните 3-4 подхода.Советы:
- Держите локти неподвижно для лучшей изоляции трицепсов. - Используйте умеренный вес для правильной техники. - Контролируйте движение, особенно при опускании штанги.Тренировки с этим упражнением
Эта страница на других языках: