1. Лягте на скамью, держа EZ-штангу узким хватом над головой.
2. Медленно опускайте штангу к лбу, сгибая локти.
3. Верните штангу в исходное положение, выпрямив руки.
4. Повторите 8–12 раз.
5. Выполните 3-4 подхода.
Советы:
- Держите локти неподвижно для лучшей изоляции трицепсов.
- Используйте умеренный вес для правильной техники.
- Контролируйте движение, особенно при опускании штанги.