Жим лёжа

Как выполнять:

1. Лягте на скамью, поставив ноги на пол. 2. Возьмите штангу хватом чуть шире плеч. 3. Опустите штангу к груди, вдыхая. 4. Поднимите штангу обратно в исходное положение, выдыхая. 5. Выполните 8–12 повторений и отдохните. 6. Выполните всего 3-4 подхода.