Legs Exercises 2

  • 羅馬尼亞硬舉

    羅馬尼亞硬舉是一項針對腿後腱與臀部的複合運動，有助於提升下半身力量與柔韌性。

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    中级

  • 腿弯举

    腿弯举是一种针对腿后腱肌的隔离训练，能够有效提升力量与肌肉线条。

    腿部
    腿后肌群

    初级
    中级