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保持雙腿幾乎伸直的同時降低槓鈴。
簡單且有效的動作來強化小腿肌群。
有效隔離鍛鍊小腿比目魚肌。
利用腿舉機加強小腿肌群。
專注於單側小腿肌群的強化與平衡。
使用槓鈴進行負重訓練的小腿強化動作。
強化下半身的爆發力與耐力。
經典的下半身力量訓練動作。
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
有效隔離訓練大腿前側肌群。
針對腿後肌群的隔離訓練。
坐在或躺在腿弯举机上，向上弯曲双腿，专注于腿后腱肌。
提升臀部力量，改善体态。
單腿訓練，提高腿部力量和平衡穩定性。
一個有效強化大腿與核心的深蹲動作。
经典的髋关节铰链运动，强化背部下方、腿后腱和臀部肌群。
透過靜態保持深蹲姿勢來增強腿部肌耐力。
增強腿部單側力量與平衡的優質訓練。
簡單的靜態訓練，有助於增強腿部力量與耐力。
加強臀部與大腿力量的弓步變化。
增强下半身力量，提升平衡感。
簡單有效的弓步變化，有助於強化腿部與平衡能力。
增强腿部力量，提升下肢稳定性。
增强内收肌群，提升髋部稳定性。
增强髋部力量，改善下肢稳定性。
增强腿后肌群力量，提升下肢稳定性。
增强小腿力量，提升下肢稳定性。