Back Exercises ¹⁹

專注於上背肌群的上斜槓鈴划船。

提升全身力量和核心稳定性。

經典的背部與手臂強化訓練。

強化背部與手臂的經典自重訓練。

強化二頭肌與背部的經典動作。

透過寬握提升背闊肌訓練效果。

用中立握姿勢減輕肩膀壓力，增強上半身力量。

高級引體向上，增加旋轉動作挑戰核心。

透過槓鈴聳肩來強化斜方肌。

下拉杆以锻炼背阔肌，打造宽厚的背部。

全面鍛鍊背部的複合動作。

專注於背部中間肌群的隔離訓練。

使用T型槓或單邊裝載槓鈴進行背部訓練。

有效鍛鍊單側背部肌群的經典動作。

增强背部力量，改善姿势。

增强背部力量，改善体态。

增强背部力量，改善姿势。

增强背部力量，改善体态。

增强核心力量，改善脊柱稳定性。