透過彎曲手臂舉起啞鈴，鍛鍊二頭肌。
通過彎曲手臂舉起槓鈴以鍛鍊二頭肌。
增强手臂力量，塑造完美肱二头肌。
精准锻炼二头肌，效果显著。
强化二头肌和前臂，采用中立握法。
結合正向與反向彎舉，加強二頭肌與前臂。
經典的背部與手臂強化訓練。
強化背部與手臂的經典自重訓練。
強化二頭肌與背部的經典動作。
用中立握姿勢減輕肩膀壓力，增強上半身力量。
利用拉繩機持續刺激二頭肌。
使用牧師椅隔離鍛鍊二頭肌。
增强手臂力量，塑造完美二头肌线条。