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双臂同握杠铃弯举，给二头肌大重量负荷。
对抗阻力弯曲手肘，增强并塑造二头肌。
利用拉绳机持续刺激二头肌。
强化二头肌与背部的经典动作。
精准锻炼二头肌，效果显著。
双手各持一只哑铃弯举，打造均衡且清晰的二头肌。
增强手臂力量，塑造完美肱二头肌。
沿固定轨迹弯举，零平衡需求地孤立二头肌。
增强手臂力量，塑造完美二头肌线条。
用中立握姿势减轻肩膀压力，增强上半身力量。
使用牧师椅隔离锻炼二头肌。
强化背部与手臂的经典自重训练。
经典的背部与手臂强化训练。
强化二头肌和前臂，采用中立握法。
结合正向与反向弯举，加强二头肌与前臂。