Biceps Exercises ¹⁴

透過彎曲手臂舉起啞鈴，鍛鍊二頭肌。

通過彎曲手臂舉起槓鈴以鍛鍊二頭肌。

增强手臂力量，塑造完美肱二头肌。

精准锻炼二头肌，效果显著。

强化二头肌和前臂，采用中立握法。

結合正向與反向彎舉，加強二頭肌與前臂。

經典的背部與手臂強化訓練。

強化背部與手臂的經典自重訓練。

強化二頭肌與背部的經典動作。

用中立握姿勢減輕肩膀壓力，增強上半身力量。

利用拉繩機持續刺激二頭肌。

使用牧師椅隔離鍛鍊二頭肌。

增强手臂力量，塑造完美二头肌线条。

增强手臂力量，塑造完美肱二头肌。