تمارين ¹

pull-up bar with neutral grips Exercises ¹

• الظهر

  تمرين العقلة بقبضة محايدة

  قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.

  العضلة الظهرية العريضة

  •

  عضلات البايسبس