تمارين 8
Traps Exercises 8
- الظهر
تمرين سحب البار على مقعد مائل
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
Traps•الجزء العلوي من الظهر•Rear Delts - الكتف
تمرين الرفع العمودي
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
Side Delts•Traps - الكتف
تمرين هز الأكتاف
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
Traps - الظهر
هز الأكتاف بالبار
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
Traps•الجزء العلوي من الظهر - الكتف
سحب للوجه
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
Rear Delts•Traps - الظهر
تمرين التجديف المنحني
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
Lats•العضلات المعينية•Traps - الظهر
تمرين سحب T بار
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
Lats•الجزء العلوي من الظهر•Traps - الظهر
تمرين التجديف الأوسط
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
Traps