Hombros
Elevaciones laterales
Tonifica tus hombros con este ejercicio de elevación lateral.
Las elevaciones laterales son excelentes para trabajar los deltoides laterales, ayudando a ensanchar y definir los hombros.
- Parte del cuerpo
- Hombros
- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Músculos
- Side Delts
- Equipo
- Mancuernas
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistencia
Cómo hacer:
1. Párate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos a los lados. 2. Mantén una ligera flexión en los codos y levanta los brazos lateralmente hasta que queden paralelos al suelo. 3. Pausa brevemente en la parte superior y baja lentamente las mancuernas. 4. Repite de 10 a 12 veces. 5. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén el core firme y evita balancearte. - Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento. - Exhala al levantar e inhala al bajar las mancuernas. - Usa pesos ligeros para enfocarte en la técnica.Este ejercicio en días de entrenamiento
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