1. Párate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos a los lados.
2. Mantén una ligera flexión en los codos y levanta los brazos lateralmente hasta que queden paralelos al suelo.
3. Pausa brevemente en la parte superior y baja lentamente las mancuernas.
4. Repite de 10 a 12 veces.
5. Realiza 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el core firme y evita balancearte.
- Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento.
- Exhala al levantar e inhala al bajar las mancuernas.
- Usa pesos ligeros para enfocarte en la técnica.