Poitrine

Dips

Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.

Les dips sont un exercice composé qui cible le bas des pectoraux et les triceps, améliorant la force et l'hypertrophie du haut du corps.

Comment faire Conseils

Partie du corps: Poitrine
Niveau: Intermédiaire
Muscles: Poitrine
Lower Chest
Type d'exercice: Polyarticulaire
Direction: Poussée
Équipement: Barres parallèles
Objectif: Force
,
Hypertrophie

Comment faire:

1. Saisissez les barres parallèles avec les paumes vers l'intérieur et les bras tendus. 2. Soulevez votre corps du sol et inclinez légèrement votre torse vers l'avant. 3. Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos épaules soient légèrement sous vos coudes. 4. Poussez-vous vers le haut jusqu'à la position de départ tout en maintenant l'inclinaison. 5. Répétez 8 à 12 fois par série. 6. Effectuez un total de 3 à 4 séries.

Conseils:

- Engagez votre tronc tout au long de l'exercice pour plus de stabilité. - Évitez de verrouiller vos coudes en haut du mouvement. - Inclinez-vous vers l'avant pour travailler les pectoraux ou restez droit pour cibler les triceps. - Contrôlez la descente pour éviter les tensions aux épaules.

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