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Renforcez votre dos et améliorez votre posture avec cet exercice.
Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Renforcez le haut de votre poitrine et améliorez votre posture.
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.
Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.
Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.
Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.
Une variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.
Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.
Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.
Renforcez votre dos et améliorez votre posture.
Une variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.
Exercice puissant pour les biceps et le dos.
Renforcez vos jambes et améliorez votre équilibre.
Laissez chaque poignet tourner librement pendant la tirade — la prise fixe de la barre ne le permet jamais.
Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.
Renforcez votre dos pour une meilleure posture.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Pousser vers le bas et vers l'avant sur trajectoire guidée : le bas des pectoraux, sans banc décliné ni pareur.
Développé vertical sur trajectoire guidée : tout le travail des deltoïdes, sans gérer l'équilibre.
Poussée sur trajectoire fixe : travaille les pectoraux sans exiger d'équilibre.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
Exercice avancé pour les dorsaux et le core.
Renforcez vos jambes et améliorez votre posture avec cet exercice polyvalent.
Un exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.
Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.
Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.
Travaillez les ischio-jambiers grâce à un grand étirement, en soulevant la barre du sol jambes presque tendues.
Renforcez votre dos et vos jambes avec cet exercice complet.
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
Gardez les deltoïdes sous tension tout le long de la montée : le câble ne laisse jamais la charge se relâcher.
Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
Développé épaules avec rotation.