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Isolez vos triceps en position assise sur une machine à guidage fixe.
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Renforcez le haut de votre poitrine et améliorez votre posture.
Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.
Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.
Exercice isolé pour les triceps.
Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.
Une variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.
Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
Une variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.
Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.
Renforcez vos jambes et améliorez votre équilibre.
Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Pousser vers le bas et vers l'avant sur trajectoire guidée : le bas des pectoraux, sans banc décliné ni pareur.
Développé vertical sur trajectoire guidée : tout le travail des deltoïdes, sans gérer l'équilibre.
Poussée sur trajectoire fixe : travaille les pectoraux sans exiger d'équilibre.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Un exercice parfait pour cibler et développer le muscle soléaire.
Renforcez vos mollets pour une meilleure stabilité et puissance.
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.
Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.
Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.
Renforcez vos jambes et améliorez votre posture avec cet exercice polyvalent.
Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.
Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.
Exercice idéal pour isoler les quadriceps.
Renforcez vos fessiers et améliorez votre posture.
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.
Développé épaules avec rotation.
Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.
Renforcez vos muscles adducteurs pour une meilleure stabilité et posture.
Renforcez vos hanches pour une meilleure stabilité et posture.