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Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.
Charge tes abdos comme tu charges n'importe quel autre groupe musculaire.
Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.
Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.
Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.
Renforce les épaules arrière et le haut du dos.
Un exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.
Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.
Exercice puissant pour les biceps et le dos.
Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.
Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.
Un exercice ciblé pour isoler le biceps.
Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.
Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.
Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.
Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.
Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.
Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.
Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.
Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.
Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.
Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.
Exercice avancé qui cible les abdominaux inférieurs et les obliques.
Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.
Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.
Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.
Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.
Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Exercice isolé pour les triceps.
Isolez vos triceps en position assise sur une machine à guidage fixe.
Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.
Exercice idéal pour isoler les quadriceps.
Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.
Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Améliorez votre force de prise avec cet exercice.
Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.
Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
Un exercice isométrique pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité.
Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.
Renforcez votre dos et vos jambes avec cet exercice complet.
Travaillez les ischio-jambiers grâce à un grand étirement, en soulevant la barre du sol jambes presque tendues.
Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.
Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
Développé épaules avec rotation.
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
Renforcez le haut de votre poitrine et améliorez votre posture.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.
Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.
Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.
Exercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.
Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
Renforcez votre dos et améliorez votre posture.
Renforcez vos avant-bras en roulant un poids.
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.
Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.
Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.
Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Une variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.