Intermediate Exercises ⁷⁶

Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

Renforcez le haut de votre poitrine et améliorez votre posture.

Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.

Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.

Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.

Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.

Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.

Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.

Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.

Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.

Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.

Renforcez votre dos et vos jambes avec cet exercice complet.

Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.

Exercice isolé pour les triceps.

Un exercice ciblé pour isoler le biceps.

Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.

Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.

Améliorez votre force de prise avec cet exercice.

Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.

Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.

Renforcez vos avant-bras en roulant un poids.

Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.

Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.

Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.

Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.

Exercice puissant pour les biceps et le dos.

Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.

Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.

Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.

Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.

Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.

Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.

Travaillez vos deltoïdes postérieurs et le haut du dos.

Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.

Renforce les épaules arrière et le haut du dos.

Développé épaules avec rotation.

Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.

Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.

Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.

Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.

Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.

Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.

Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.

Exercice avancé qui cible les abdominaux inférieurs et les obliques.

Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.

Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.

Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.

Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.

Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.

Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.

Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

Exercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.

Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.

Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.

Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.

Exercice isolé pour renforcer les abdominaux avec une poulie.

Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.

Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.

Exercice idéal pour isoler les quadriceps.

Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.

Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.

Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.

Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.

Un exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.

Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.

Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.

Un exercice isométrique pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité.

Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.

Une variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.

Renforcez votre dos et améliorez votre posture.