Strength Exercises ⁶⁹

Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.

Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.

Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.

Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.

Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.

Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.

Renforcez votre dos et vos jambes avec cet exercice complet.

Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.

Soulevez une barre en pliant les bras pour cibler les biceps.

Exercice isolé pour les triceps.

Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.

Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.

Améliorez votre force de prise avec cet exercice.

Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.

Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.

Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.

Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.

Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.

Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.

Exercice puissant pour les biceps et le dos.

Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.

Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.

Exercice avancé pour les dorsaux et le core.

Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.

Développé épaules avec rotation.

Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.

Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.

Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.

Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.

Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.

Exercice avancé qui cible les abdominaux inférieurs et les obliques.

Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.

Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.

Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.

Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.

Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.

Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.

Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.

Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.

Exercice isolé pour renforcer les abdominaux avec une poulie.

Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.

Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.

Renforcez votre dos pour une meilleure posture.

Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.

Renforcez vos fessiers et améliorez votre posture.

Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.

Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.

Un exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.

Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.

Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.

Un exercice isométrique simple pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance.

Un exercice isométrique pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité.

Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.

Une variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.

Renforcez vos jambes et améliorez votre équilibre.

Une variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Renforcez votre dos et améliorez votre posture avec cet exercice.

Renforcez vos jambes et améliorez votre posture avec cet exercice polyvalent.

Renforcez votre dos et améliorez votre posture.

Renforcez votre dos pour une meilleure posture.

Renforcez votre dos et améliorez votre posture.