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Renforcez votre dos et améliorez votre posture avec cet exercice.
Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.
Isolez vos triceps en position assise sur une machine à guidage fixe.
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.
Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.
Exercice isolé pour les triceps.
Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.
Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.
Une variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.
Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.
Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.
Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.
Renforcez votre dos et améliorez votre posture.
Une variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.
Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.
Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.
Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.
Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.
Exercice puissant pour les biceps et le dos.
Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.
Renforcez vos jambes et améliorez votre équilibre.
Laissez chaque poignet tourner librement pendant la tirade — la prise fixe de la barre ne le permet jamais.
Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.
Renforcez votre dos pour une meilleure posture.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Pousser vers le bas et vers l'avant sur trajectoire guidée : le bas des pectoraux, sans banc décliné ni pareur.
Développé vertical sur trajectoire guidée : tout le travail des deltoïdes, sans gérer l'équilibre.
Poussée sur trajectoire fixe : travaille les pectoraux sans exiger d'équilibre.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Chargez les ischio-jambiers en position étirée — la variante que la recherche désigne comme la plus efficace pour les développer.
Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.
Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.
Exercice avancé qui cible les abdominaux inférieurs et les obliques.
Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.
Charge tes abdos comme tu charges n'importe quel autre groupe musculaire.
Exercice avancé pour les dorsaux et le core.
Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.
Améliorez votre force de prise avec cet exercice.
Renforcez vos jambes et améliorez votre posture avec cet exercice polyvalent.
Un exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.
Curlez une barre à deux bras pour charger lourd les biceps.
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.
Un exercice isométrique pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité.
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.
Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.
Travaillez les ischio-jambiers grâce à un grand étirement, en soulevant la barre du sol jambes presque tendues.
Renforcez votre dos et vos jambes avec cet exercice complet.
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.
Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.
Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
Gardez le deltoïde latéral sous tension sur tout l'arc — y compris ce dernier centimètre en bas qu'un haltère ne charge jamais.
Gardez les deltoïdes sous tension tout le long de la montée : le câble ne laisse jamais la charge se relâcher.
Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
Renforcez votre dos pour une meilleure posture.
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.
Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.
Renforcez vos fessiers et améliorez votre posture.
Renforcez votre dos et améliorez votre posture.
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.
Développé épaules avec rotation.
Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.
Un exercice isométrique simple pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance.