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Développé épaules avec rotation.
Curlez une barre à deux bras pour charger lourd les biceps.
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.
Pliez le coude contre résistance pour développer et dessiner les biceps.
Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.
Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.
Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.
Charge tes abdos comme tu charges n'importe quel autre groupe musculaire.
Gardez le deltoïde latéral sous tension sur tout l'arc — y compris ce dernier centimètre en bas qu'un haltère ne charge jamais.
Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.
Gardez les deltoïdes sous tension tout le long de la montée : le câble ne laisse jamais la charge se relâcher.
Renforcez vos mollets pour une meilleure stabilité et puissance.
Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Un exercice ciblé pour isoler le biceps.
Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.
Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.
Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.
Curlez un haltère dans chaque main pour des biceps équilibrés et dessinés.
Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.
Laissez chaque poignet tourner librement pendant la tirade — la prise fixe de la barre ne le permet jamais.
Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.
Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.
Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.
Renforcez vos bras et améliorez votre prise.
Exercice avancé qui cible les abdominaux inférieurs et les obliques.
Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.
Renforcez vos hanches pour une meilleure stabilité et posture.
Renforcez vos muscles adducteurs pour une meilleure stabilité et posture.
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Renforcez le haut de votre poitrine et améliorez votre posture.
Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.
Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.
Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.
Exercice idéal pour isoler les quadriceps.
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Curl sur trajectoire fixe : isole les biceps sans exiger d'équilibre.
Poussée sur trajectoire fixe : travaille les pectoraux sans exiger d'équilibre.
Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.
Pousser vers le bas et vers l'avant sur trajectoire guidée : le bas des pectoraux, sans banc décliné ni pareur.
Poussez les deltoïdes latéraux jusqu'à l'échec sur une trajectoire fixe — la répétition ne dévie jamais quand la fatigue arrive.
Développé vertical sur trajectoire guidée : tout le travail des deltoïdes, sans gérer l'équilibre.
Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.
Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.
Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.
Renforcez vos ischio-jambiers pour une meilleure stabilité et puissance.
Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.
Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.
Renforce les épaules arrière et le haut du dos.
Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.
Renforce les extenseurs des avant-bras.
Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.
Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.
Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.
Exercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.
Un exercice parfait pour cibler et développer le muscle soléaire.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Un exercice simple pour renforcer et sculpter les épaules.
Chargez les ischio-jambiers en position étirée — la variante que la recherche désigne comme la plus efficace pour les développer.
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.
Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.
Exercice isolé pour les triceps.
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.
Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.
Fléchissez une jambe à la fois et empêchez le côté fort de compenser pour le faible.
Travaillez les ischio-jambiers grâce à un grand étirement, en soulevant la barre du sol jambes presque tendues.
Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.
Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.
Tournez le tronc contre résistance pour développer et renforcer les obliques.
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Isolez vos triceps en position assise sur une machine à guidage fixe.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.
Renforce les avant-bras et améliore la prise.
Renforcez vos avant-bras en roulant un poids.
Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.