Hypertrophy Exercises ⁸¹

Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

Renforcez le haut de votre poitrine et améliorez votre posture.

Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.

Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.

Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.

Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.

Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.

Utilisez des barres parallèles pour cibler le bas des pectoraux et les triceps.

Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.

Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.

Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.

Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.

Soulevez des haltères en pliant les bras pour cibler les biceps.

Soulevez une barre en pliant les bras pour cibler les biceps.

Renforcez vos bras et améliorez votre prise.

Exercice isolé pour les triceps.

Un exercice ciblé pour isoler le biceps.

Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.

Renforce les avant-bras et améliore la prise.

Renforce les extenseurs des avant-bras.

Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.

Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.

Renforcez vos avant-bras en roulant un poids.

Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.

Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.

Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.

Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.

Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.

Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.

Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.

Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.

Travaillez vos deltoïdes postérieurs et le haut du dos.

Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.

Renforce les épaules arrière et le haut du dos.

Développé épaules avec rotation.

Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.

Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.

Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.

Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.

Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.

Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.

Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.

Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.

Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.

Exercice avancé qui cible les abdominaux inférieurs et les obliques.

Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.

Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.

Un exercice parfait pour cibler et développer le muscle soléaire.

Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.

Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.

Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.

Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.

Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

Exercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.

Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.

Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.

Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.

Exercice isolé pour renforcer les abdominaux avec une poulie.

Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.

Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.

Exercice idéal pour isoler les quadriceps.

Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.

Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.

Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.

Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.

Un exercice simple pour renforcer et sculpter les épaules.

Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.

Un exercice efficace pour renforcer les deltoïdes postérieurs et améliorer la posture.

Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.

Renforcez vos épaules pour une meilleure posture.

Renforcez vos muscles adducteurs pour une meilleure stabilité et posture.

Renforcez vos hanches pour une meilleure stabilité et posture.

Renforcez vos ischio-jambiers pour une meilleure stabilité et puissance.

Renforcez vos mollets pour une meilleure stabilité et puissance.

Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.