Jour 4 – Core & Accessoires
Conclue ton split avancé avec un entraînement ciblé pour le core et les muscles secondaires. Abdos solides, meilleure prise, et un physique plus équilibré.
Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.
4 × 12Exercice isolé pour renforcer les abdominaux avec une poulie.
3 × 12Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.
3 × 60 sec
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