A rosca martelo é um exercício eficaz para fortalecer e definir os músculos dos braços, especialmente os bíceps e os braquiorradiais. Este movimento é uma variação da rosca direta, mas com as palmas das mãos voltadas para dentro, o que proporciona um trabalho mais equilibrado dos músculos do antebraço.
Além de aumentar a força e a massa muscular, a rosca martelo ajuda a melhorar a estabilidade do punho e a prevenir lesões, sendo uma excelente adição a qualquer rotina de treino de força. É um exercício acessível para iniciantes, mas também desafiador o suficiente para praticantes mais avançados.
Na academia, você pode ouvir este exercício sendo chamado simplesmente de 'martelo'. É uma escolha popular para quem busca braços mais fortes e bem definidos.