Сгибание рук со штангой — тяжёлый вариант семейства сгибание на бицепс. Обе руки работают на одном грифе, поэтому веса больше, чем в сгибании с гантелями: это инструмент для силы и объёма бицепса. Основная нагрузка — двуглавая мышца, плечевая и предплечья помогают.
Минус: гриф фиксирует обе руки, сильная рука компенсирует слабую, а жёсткое положение запястья кому-то неудобно — EZ-гриф или гантели решают это. В зале это упражнение часто называют просто «бицепс со штангой». Для постоянного напряжения — кроссовер; чтобы убрать раскачку — скамья Скотта.
Для кого: средним и продвинутым для прогрессии нагрузки на бицепс. Новичкам лучше начать со сгибания с гантелями.