死蟲式

如何做:

1. 仰躺於地面，雙手伸向天花板，膝蓋彎曲呈90度。 2. 收緊核心，將下背部貼近地面。 3. 緩慢伸展右手與左腿，保持下背部貼地。 4. 回到起始位置，換邊重複。 5. 每側進行10-12次。 6. 總共完成3-4組。