Der Dead Bug ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Körperstabilität. Diese Übung zielt auf die Bauchmuskeln, insbesondere den Transversus Abdominis, sowie die Hüftbeuger und den unteren Rücken ab.
Durch die kontrollierte Bewegung und die Koordination von Armen und Beinen wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die motorische Kontrolle verbessert. Dies kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Der Dead Bug ist besonders beliebt in Rehabilitationsprogrammen und bei Sportlern, die ihre Kernstabilität erhöhen möchten. Er ist einfach auszuführen und benötigt keine zusätzlichen Geräte, was ihn ideal für das Training zu Hause macht.