仰臥捲腹
針對腹直肌的經典隔離訓練，有助於提升力量與耐力。
死蟲式
基礎核心訓練，有助於提升穩定性與協調能力。
自行車式捲腹
透過扭轉與踩踏動作有效訓練腹直肌與腹斜肌的動態動作。
腳尖觸碰
非常適合強化上腹部肌肉與提升耐力的隔離訓練。
側平板
透過靜態支撐強化側腹肌與核心，提升穩定性與耐力。
反向捲腹
有效針對下腹部肌群的訓練，提升核心力量。