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背部伸展
增强背部力量，改善姿势。
背部伸展是一项非常有效的练习，主要针对下背部肌肉群。通过这个动作，你可以增强脊柱的稳定性，改善整体姿势，减少下背部疼痛的风险。这个练习通常在罗马椅上进行，也被称为“超人式”或“后仰伸展”。
在进行背部伸展时，你会感受到下背部、臀部和腿后肌群的参与。这个动作不仅能增强力量，还能提高柔韧性和耐力，是日常锻炼中不可或缺的一部分。
无论你是健身新手还是有经验的运动员，背部伸展都能为你的训练计划增添价值。通过定期练习，你会发现自己的核心力量和姿势都有显著改善。