L'extension du dos est un exercice essentiel pour renforcer les muscles érecteurs du rachis, qui soutiennent la colonne vertébrale et améliorent la posture. En intégrant cet exercice dans votre routine, vous pouvez prévenir les douleurs lombaires et augmenter la stabilité du tronc.
Cet exercice cible principalement le bas du dos, mais engage également les fessiers et les ischio-jambiers, offrant un entraînement complet pour la chaîne postérieure. Il est souvent réalisé sur un banc d'extension ou une machine dédiée, et peut être adapté avec des poids pour augmenter l'intensité.
Connue aussi sous le nom de "hyperextension", l'extension du dos est idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur force dorsale et à protéger leur colonne vertébrale des blessures potentielles. C'est un excellent complément à tout programme de renforcement du tronc.