增强背部力量，改善姿势。
经典的髋关节铰链运动，强化背部下方、腿后腱和臀部肌群。
保持双腿几乎伸直的同时降低杠铃。
在双腿几乎伸直的状态下将杠铃从地面拉起，通过大幅度拉伸刺激腘绳肌。
增强核心力量，改善脊柱稳定性。