Isolation Exercises 3

  • 坐姿侧平举

    坐姿侧平举有效隔离侧肩肌群，提升肩部宽度与线条感。

    肩部
    侧三角肌

    初级

  • 繩索三頭肌伸展

    繩索三頭肌伸展有效隔離三頭肌，增強手臂力量與肌肉量。

    手臂
    三头肌

    初级

  • 俯身側平舉

    俯身側平舉隔離後三角肌群，提升肩部穩定性與姿勢。

    肩部
    后三角肌

    初级