La extensión de espalda es un ejercicio fundamental para fortalecer la zona lumbar, crucial para mantener una buena postura y prevenir dolores de espalda. Al realizar este ejercicio, trabajas principalmente los músculos erectores de la columna, que son esenciales para la estabilidad del tronco.
Este movimiento no solo ayuda a fortalecer la espalda baja, sino que también mejora la flexibilidad y el equilibrio. Es ideal para quienes pasan mucho tiempo sentados, ya que contrarresta los efectos negativos de una postura encorvada.
Conocido también como 'hiperextensión', este ejercicio es común en rutinas de fortalecimiento y rehabilitación. Al integrarlo en tu entrenamiento, notarás una mejora en la fuerza y resistencia de tu espalda, lo que te permitirá realizar otras actividades físicas con mayor facilidad y seguridad.