靜態深蹲

如何做:

1. 雙腳與肩同寬站立。 2. 下蹲至大腿與地面平行的位置。 3. 保持背部挺直，胸部抬起。 4. 靜止保持30-60秒。 5. 緩慢站起來休息，然後重複。 6. 完成3-4組。