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鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
增强上胸部力量，塑造完美胸型。
坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。
增強胸部、肩膀和三頭肌力量的基礎動作。
使用槓鈴進行上斜臥推，專注於上胸部肌群。
使用啞鈴進行控制動作以孤立胸部肌群。
透過拉繩進行胸部交叉動作以保持穩定張力。
利用雙杠鍛鍊下胸部和三頭肌。
使用蝴蝶機進行胸部孤立訓練。
在下斜板凳上進行臥推以鍛鍊下胸部。
採用窄握槓鈴進行臥推，專注於三頭肌和胸部。
隔离训练三头肌。
经典的三头肌隔离动作。
透過這個動作來增強肩膀和三頭肌的力量。
結合肩推與旋轉的動作。
利用平行桿上下移動鍛煉三頭肌和上半身力量。
將拉繩向下拉動，專注於三頭肌的隔離與力量。
使用經典的拉繩下壓動作來隔離和鍛煉三頭肌。
經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。
簡單且有效的上腹部訓練動作。
簡單且有效的動作來強化小腿肌群。
有效隔離鍛鍊小腿比目魚肌。
利用腿舉機加強小腿肌群。
專注於單側小腿肌群的強化與平衡。
使用槓鈴進行負重訓練的小腿強化動作。
強化下半身的爆發力與耐力。
經典的下半身力量訓練動作。
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
透過增加動作幅度來強化腹部肌群的進階變化。
透過機械設備提供阻力的腹部訓練。
有效隔離訓練大腿前側肌群。
提升臀部力量，改善体态。
單腿訓練，提高腿部力量和平衡穩定性。
一個有效強化大腿與核心的深蹲動作。
使用繩索進行的有效三頭肌隔離訓練。
透過靜態保持深蹲姿勢來增強腿部肌耐力。
增強腿部單側力量與平衡的優質訓練。
加強臀部與大腿力量的弓步變化。
增强下半身力量，提升平衡感。
簡單有效的弓步變化，有助於強化腿部與平衡能力。
增强肩部力量，提升上身姿态。
增强腿部力量，提升下肢稳定性。
增强内收肌群，提升髋部稳定性。
增强髋部力量，改善下肢稳定性。
增强小腿力量，提升下肢稳定性。