強化下半身的爆發力與耐力。
經典的下半身力量訓練動作。
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
有效隔離訓練大腿前側肌群。
單腿訓練，提高腿部力量和平衡穩定性。
一個有效強化大腿與核心的深蹲動作。
透過靜態保持深蹲姿勢來增強腿部肌耐力。
增強腿部單側力量與平衡的優質訓練。
簡單的靜態訓練，有助於增強腿部力量與耐力。
增强下半身力量，提升平衡感。
簡單有效的弓步變化，有助於強化腿部與平衡能力。
增强腿部力量，提升下肢稳定性。