Barbells Exercises ¹

• مشية المزارع

  تمرين مشية المزارع فعال للغاية لتقوية القبضة، وزيادة قوة الساعد، وتحسين التحمل العام.

  الساعد

  Forearm Flexors, Forearm Extensors

  مبتدئ

  متوسط

  متقدم

  الدمبلز

  الدمبل الروسي

  الأوزان الحرة