تمارين 8
Traps Exercises 8
- Back
تمرين سحب البار على مقعد مائل
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
Traps•Upper Back•Rear Delts - Shoulders
تمرين الرفع العمودي
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
Side Delts•Traps - Shoulders
تمرين هز الأكتاف
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
Traps - Back
هز الأكتاف بالبار
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
Traps•Upper Back - Shoulders
سحب للوجه
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
Rear Delts•Traps - Back
تمرين التجديف المنحني
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
Lats•Rhomboids•Traps - Back
تمرين سحب T بار
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
Lats•Upper Back•Traps - Back
تمرين التجديف الأوسط
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
Traps