قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
أبقِ الأكتاف تحت الشد طوال الطريق للأعلى — الكابل لا يترك الحمل يرتاح أبدًا.
دع كل رسغ يدور بحرية أثناء السحب — قبضة البار الثابتة لا تتيح لك ذلك أبدًا.
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.