Hamstrings Exercises 12
El peso muerto es un ejercicio compuesto para todo el cuerpo que fortalece la espalda, los glúteos y los isquiotibiales, esencial en el entrenamiento de fuerza.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermedioAvanzadoBarraEl peso muerto rumano es un ejercicio compuesto que trabaja isquiotibiales y glúteos, ideal para fortalecer la parte inferior del cuerpo y mejorar la flexibilidad.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermedioBarraUn ejercicio pliométrico de alta intensidad para desarrollar la fuerza explosiva en el tren inferior.
Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps, HamstringsAvanzadoMancuernasUn ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares del tren inferior, promoviendo fuerza y masa muscular.
Quadriceps, Glutes, HamstringsPrincipianteIntermedioAvanzadoBarraMancuernasPeso corporalUn ejercicio compuesto que trabaja los principales grupos musculares del tren inferior con menor tensión en la zona lumbar.
Quadriceps, Glutes, HamstringsPrincipianteIntermedioAvanzadoMáquina de prensa de piernasUn ejercicio versátil que trabaja los principales grupos musculares de las piernas y mejora la estabilidad.
Parte superior de la piernaQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusPrincipianteIntermedioAvanzadoPeso corporalMancuernasBarraAísla los isquiotibiales para mayor fuerza trasera.
Parte superior de la piernaIsquiotibialesPrincipianteIntermedioMáquina de curl de piernasEl curl de piernas es un gran ejercicio para aislar y fortalecer los isquiotibiales.
PiernasIsquiotibialesPrincipianteIntermedioMáquina de curl de piernasEjercicio simple y efectivo para fortalecer glúteos y isquiotibiales, mejorando la movilidad y estabilidad de la cadera.
Parte superior de la piernaGluteus Maximus, HamstringsPrincipiantePeso corporalBarraExcelente ejercicio para fortalecer las piernas de forma unilateral y mejorar el equilibrio.
Parte superior de la piernaQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusIntermedioPeso corporalMancuernasBuenos días es excelente para fortalecer la cadena posterior y mejorar la estabilidad del core.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermedioBarraLas zancadas hacia atrás trabajan los cuádriceps y los glúteos, mejorando el equilibrio y la fuerza de las piernas.
Parte inferior del cuerpoQuadriceps, Glutes, HamstringsPrincipiantePeso corporal