1. Coloca una barra sobre la parte superior de tu espalda y párate con los pies a la anchura de los hombros.
2. Mantén el pecho arriba y el core activado.
3. Flexiona la cadera empujándola hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.
4. Baja el torso hasta que esté casi paralelo al suelo.
5. Empuja con los talones para volver a la posición inicial.
6. Repite de 8 a 12 veces.
7. Realiza 3-4 series.
Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita encorvarla.
- Concéntrate en la flexión de la cadera, no en doblar demasiado las rodillas.
- Usa una barra ligera si eres principiante.
- Mantén el core firme para mayor estabilidad.