Curl de piernas

Siéntate o acuéstate en la máquina de curl y dobla las piernas hacia arriba, enfocándote en los isquiotibiales.

El curl de piernas es un gran ejercicio para aislar y fortalecer los isquiotibiales.

Cómo hacer:

1. Ajusta la máquina para que el cojín quede sobre los talones. 2. Siéntate o recuéstate y agarra los mangos para estabilizarte. 3. Dobla las piernas hacia los glúteos mientras aprietas los isquiotibiales. 4. Baja de manera controlada. 5. Repite de 10 a 15 veces por serie. 6. Haz 3-4 series.

Consejos:

- Mantén un ritmo lento y controlado. - Concéntrate en sentir el trabajo en los isquiotibiales. - Evita levantar las caderas de la máquina. - Elige un peso adecuado para completar las repeticiones con buena técnica.