Press inclinado con mancuernas
Realiza un press de mancuernas en banco inclinado para trabajar el pecho superior y los hombros.
Este ejercicio aísla el pecho superior, los hombros y los tríceps, ideal para desarrollar fuerza y masa muscular en la parte superior del cuerpo.
Cómo hacer:
1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. 2. Sostén las mancuernas sobre tu pecho, con las palmas hacia adelante. 3. Baja las mancuernas lentamente hasta el nivel de los hombros mientras inhalas. 4. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender completamente los brazos mientras exhalas. 5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.Consejos:
- Mantén la espalda apoyada firmemente en el banco. - Evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento. - Usa un peso que permita un movimiento controlado. - Mantén una ligera curva en la parte baja de la espalda para mayor estabilidad.- Nivel
- Intermedio
- Parte del cuerpo
- Pecho
- Equipo
- Mancuernas,Banco inclinado
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
- Objetivo
- Fuerza,Hipertrofia
- Dirección
- Empuje
Este ejercicio en días de entrenamiento
Esta página en otros idiomas: