上斜啞鈴臥推

如何做:

1. 平躺在上斜板凳上，雙手各握一啞鈴。 2. 將啞鈴舉於胸部上方，手掌朝前。 3. 吸氣，慢慢將啞鈴降至肩部高度。 4. 呼氣，將啞鈴推回至手臂完全伸直。 5. 每組完成8-12次。 6. 共完成3-4組。