Supino inclinado com halteres
Realize o supino inclinado com halteres para trabalhar o peitoral superior e os ombros.
Este exercício isola o peitoral superior, ombros e tríceps, sendo ideal para desenvolver força e massa muscular na parte superior do corpo.
Como fazer:
1. Deite-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão. 2. Segure os halteres acima do peito, com as palmas voltadas para frente. 3. Abaixe os halteres lentamente até a altura dos ombros enquanto inspira. 4. Empurre os halteres de volta para cima até esticar completamente os braços enquanto expira. 5. Repita de 8 a 12 repetições por série. 6. Realize um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha as costas firmemente apoiadas no banco. - Evite travar os cotovelos no topo do movimento. - Use um peso que permita um movimento controlado. - Mantenha uma leve curvatura na parte inferior das costas para maior estabilidade.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Peito
- Equipamento
- Halteres,Banco inclinado
- Tipo de exercício
- Composto
- Objetivo
- Força,Hipertrofia
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
Esta página em outros idiomas: