Intermediate Exercises ⁷⁶

Fortalece pecho, hombros y tríceps.

Fortalece tu pecho y mejora tu postura.

Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.

Realiza remos inclinados con barra para fortalecer la parte superior de la espalda.

Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.

Aísla los músculos del pecho con movimientos controlados de mancuernas.

Estira y contrae los músculos del pecho usando mancuernas.

Realiza flyes de pecho con tensión constante usando poleas.

Usa barras paralelas para trabajar el pecho inferior y los tríceps.

Aísla los músculos del pecho con movimientos controlados.

Levanta peso en un banco declinado para trabajar la parte inferior del pecho.

Levanta la barra con un agarre estrecho para trabajar tríceps y pecho.

Fortalece todo tu cuerpo y mejora tu postura.

Baja la barra manteniendo las piernas casi rectas.

Aísla el tríceps y mejora la fuerza.

Aísla tus bíceps para un trabajo más intenso.

Tonifica y fortalece los tríceps con este movimiento clásico.

Fortalece bíceps y antebrazos con agarre neutro.

Mejora tu fuerza de agarre con ejercicios específicos.

Camina cargando peso para mejorar la fuerza y resistencia.

Combina curl regular e inverso para trabajar bíceps y antebrazos.

Fortalece los antebrazos enrollando y desenrollando peso.

Fortalece los antebrazos y bíceps con un agarre invertido.

Fortalece los antebrazos y bíceps con un curl de agarre invertido.

Un ejercicio clásico para la parte superior del cuerpo que fortalece la espalda y los brazos.

Fortalece la parte superior del cuerpo con este clásico ejercicio de peso corporal.

Ejercicio eficaz para fortalecer bíceps y espalda.

Enfoca más en los dorsales con este agarre ancho.

Protege tus hombros y trabaja bíceps y dorsales con agarre neutro.

Maximiza el crecimiento del bíceps con tensión constante.

Aísla los bíceps con curls controlados en el banco Scott.

Fortalece hombros y tríceps con este ejercicio compuesto.

Tonifica tus hombros con este ejercicio de elevación lateral.

Fortalece tus deltoides posteriores y parte superior de la espalda.

Fortalece los deltoides frontales y el pecho superior.

Fortalece hombros posteriores y espalda alta.

Press de hombros con giro.

Levanta la barra hacia el mentón, trabajando hombros y trapecios.

Fortalece tus trapecios con encogimientos de hombros.

Fortalece tus trapecios con encogimientos.

Mejora la salud de los hombros con face pulls.

Jala la barra hacia tu pecho para desarrollar una espalda ancha.

Baja y sube tu cuerpo usando barras paralelas para trabajar tríceps y torso.

Extiende el cable hacia abajo para aislar y definir los tríceps.

Ejercicio rotacional excelente para trabajar los oblicuos y fortalecer el core.

Un movimiento desafiante para fortalecer el abdomen inferior.

Gran ejercicio para trabajar la parte superior, inferior y los oblicuos.

Un ejercicio desafiante que fortalece el abdomen inferior y los oblicuos.

Un ejercicio sencillo pero eficaz para trabajar el abdomen superior.

Un gran ejercicio isométrico para fortalecer los oblicuos.

Una variación eficaz para trabajar las pantorrillas con resistencia adicional.

Un ejercicio desafiante que trabaja cada pantorrilla de forma individual.

Un ejercicio exigente que fortalece las pantorrillas con peso adicional.

Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.

Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.

Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.

Ejercicio compuesto que trabaja múltiples músculos de la espalda.

Ejercicio de aislamiento enfocado en los músculos de la espalda media.

Una variante más desafiante de los abdominales tradicionales, usando un banco.

Ejercicio abdominal con resistencia controlada en máquina.

Ejercicio sencillo y efectivo para los abdominales inferiores.

Ejercicio aislado que fortalece el abdomen usando una polea.

Ejercicio compuesto para fortalecer la parte media y alta de la espalda.

Ejercicio eficaz para fortalecer un lado de la espalda a la vez.

Ejercicio efectivo para aislar el cuádriceps.

Ejercicio clave para aislar los isquiotibiales.

Siéntate o acuéstate en la máquina de curl y dobla las piernas hacia arriba, enfocándote en los isquiotibiales.

Un ejercicio desafiante a una pierna para desarrollar fuerza, equilibrio y estabilidad.

Un gran ejercicio para fortalecer piernas y mejorar la postura.

Un ejercicio clásico de bisagra que fortalece la espalda baja, los isquiotibiales y los glúteos.

Un ejercicio simple pero desafiante para fortalecer y aumentar la resistencia en las piernas.

Un ejercicio desafiante para mejorar fuerza y equilibrio en las piernas.

Un ejercicio isométrico para fortalecer el core y mejorar la estabilidad general.

Un ejercicio dinámico para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer el core.

Variante de zancadas que fortalece glúteos y muslos.

Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio.