Développé incliné avec haltères
Poussez des haltères sur un banc incliné pour cibler le haut des pectoraux et les épaules.
Cet exercice isole le haut des pectoraux, les épaules et les triceps, idéal pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps.
Comment faire:
1. Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main. 2. Tenez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes vers l'avant. 3. Descendez lentement les haltères au niveau des épaules en inspirant. 4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient entièrement tendus en expirant. 5. Répétez 8 à 12 fois par série. 6. Effectuez un total de 3 à 4 séries.Conseils:
- Gardez le dos fermement appuyé contre le banc. - Évitez de verrouiller vos coudes en haut du mouvement. - Utilisez un poids qui permet un mouvement contrôlé. - Maintenez une légère courbure dans le bas du dos pour plus de stabilité.- Niveau
- Intermédiaire
- Partie du corps
- Poitrine
- Équipement
- Haltères,Banc incliné
- Type d'exercice
- Polyarticulaire
- Objectif
- Force,Hypertrophie
- Direction
- Poussée
Cet exercice dans les jours d'entraînement
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