Biceps Exercises 12

  • Curl biceps

    Soulevez des haltères en pliant les bras pour cibler les biceps.

    Bras
    Biceps
    Débutant

  • Curl à la barre

    Soulevez une barre en pliant les bras pour cibler les biceps.

    Haut du bras
    Biceps
    Débutant

  • Curls marteau

    1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes face à face. 2. Gardez vos coudes près du torse et levez les haltères. 3. Redescendez lentement à la position initiale.

    Haut du bras
    Biceps
    Brachial
    Avant-bras
    Débutant

  • Curl concentration

    Un exercice ciblé pour isoler le biceps.

    Haut du bras
    Biceps
    Intermédiaire

  • Curl marteau debout

    Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.

    Bras
    Biceps
    Avant-bras
    Brachio-radial
    Débutant
    Intermédiaire

  • Curl Zottman

    Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.

    Avant-bras
    Haut du bras
    Biceps
    Intermédiaire

  • Tractions classiques

    Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.

    Dos
    Bras
    Lats
    Biceps
    Intermédiaire

  • Tractions

    Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.

    Dos
    Bras
    Lats
    Biceps
    Épaules
    Intermédiaire
    Avancé

  • Tractions en supination

    Exercice puissant pour les biceps et le dos.

    Dos
    Bras
    Biceps
    Lats
    Intermédiaire

  • Tractions prise neutre

    Protégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.

    Dos
    Bras
    Lats
    Biceps
    Intermédiaire

  • Curl biceps à la poulie

    Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.

    Haut du bras
    Biceps
    Débutant
    Intermédiaire

  • Curl pupitre

    Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.

    Haut du bras
    Biceps
    Intermédiaire