Bras

Curl marteau debout

Aussi appelé: Standing Hammer Curl, Curl marteau debout haltères, Curl neutre debout

Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.

Le curl marteau debout est un excellent exercice pour renforcer et développer les biceps et les avant-bras.

Comment faire:

Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, bras complètement tendus, paumes vers le torse.
Gardez les coudes près du corps en soulevant les haltères.
Continuez jusqu’à ce que les avant-bras soient verticaux et que les haltères soient au niveau des épaules.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
Répétez 10 à 12 fois.
Faites 3 à 4 séries.

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