Biceps Exercises 12
- Halteres
Levante uma barra flexionando os braços para trabalhar os bíceps.
Parte superior do braçoBícepsInicianteBarra1. Fique em pé com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra. 2. Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e levante os halteres. 3. Abaixe-os de forma controlada até a posição inicial.
Parte superior do braçoBícepsBraquialAntebraçosInicianteHalteresFoque no bíceps com repetições controladas.
Parte superior do braçoBícepsIntermediárioHalteresFortalece os bíceps e antebraços com pegada neutra.
BraçosBícepsAntebraçosBraquiorradialInicianteIntermediárioHalteresCombine roscas tradicionais e inversas para trabalhar bíceps e antebraços.
AntebraçoParte superior do braçoBícepsIntermediárioHalteresExercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.
CostasBraçosLatsBícepsIntermediárioPeso corporalBarra fixaFortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.
CostasBraçosLatsBícepsOmbrosIntermediárioAvançadoPeso corporalBarra fixa- Barra fixa
Fortaleça a parte superior do corpo com menos tensão nos ombros.
CostasBraçosLatsBícepsIntermediárioPull-up Bar with Neutral GripsDesenvolva seus bíceps com tensão constante na polia.
Parte superior do braçoBícepsInicianteIntermediárioCrossover- Banco ScottBarraHalteres