Home
Упражнения
Дотягивание до пальцев ног
Кор
Дотягивание до пальцев ног
Также известно как: Toe Touch, Наклоны к носкам, Касание носков
Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.
Отличное изолирующее упражнение для проработки и укрепления верхнего пресса.
Посмотреть все варианты этого упражнения
→
Как выполнять
Советы
Часть тела
Кор
Уровень
Начальный
,
Средний
Мышцы
Пресс
Упражнение
Изолированное
Движение
Жим
Инвентарь
Вес тела
Коврик
Цель
Гипертрофия
,
Выносливость
Как выполнять:
Лягте на спину, ноги вытянуты вверх.
Руки вытяните вверх к пальцам ног.
Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела, пытаясь дотянуться до пальцев ног.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 15-20 раз за подход.
Выполните всего 3-4 подхода.
Советы:
Держите ноги прямыми и направленными вверх.
Не напрягайте шею, смотрите вверх.
Выдыхайте при подъеме и вдыхайте при опускании.
Выполняйте упражнение медленно и контролируемо.
Похожие упражнения
Скручивания
Скручивания на скамье
Скручивания с тросом
Тренировки с этим упражнением
Сила и выносливость — средний уровень
День 4 - Вызов для кора и стабильности
Средний
12 недели
Эта страница на других языках:
Русский
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Gym
Plus
Программы
Тренировки
Упражнения
Гайды
Войти