Жим на наклонной скамье вниз
Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.
Жим на наклонной скамье вниз — это базовое упражнение, акцентирующее внимание на нижней части груди, улучшая силу и объём мышц.
Как выполнять:
1. Лягте на наклонную скамью с зафиксированными ногами. 2. Возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч. 3. Опустите штангу к нижней части груди контролируемым движением. 4. Поднимите штангу обратно вверх до полного выпрямления рук. 5. Повторите 8–12 раз за подход. 6. Выполните всего 3-4 подхода.Советы:
- Держите мышцы кора напряжёнными для устойчивости. - Не допускайте отскока штанги от груди. - Используйте страховщика при работе с большими весами. - Контролируйте движение для максимальной активации грудных мышц.- Уровень
- Средний
- Часть тела
- Грудь
- Инвентарь
- Штанга,Отрицательная скамья
- Упражнение
- Базовое
- Цель
- Сила,Гипертрофия
- Движение
- Жим
Это упражнение в Тренировочных днях
Эта страница на других языках: