二頭肌彎舉

如何做:

1. 站立，雙手各持啞鈴，掌心朝前。 2. 保持手肘靠近身體，彎曲手臂以收縮二頭肌。 3. 將啞鈴舉至肩膀高度，然後慢慢放下。 4. 每組完成10-15次。 5. 總共進行3–4組。