反向飛鳥

如何做:

1. 雙手各持一啞鈴，雙膝微彎。 2. 身體前傾，直到上半身幾乎與地面平行。 3. 雙手自然下垂，手掌相對。 4. 將啞鈴向兩側舉起至肩膀高度。 5. 緩慢放下啞鈴回到起始位置。 6. 每組做10-12次。 7. 總共完成3-4組。