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上斜杠铃划船
专注于上背肌群的上斜杠铃划船。
斜方肌
•
上背部
•
三角肌后束
肩部
反向飞鸟
强化后三角肌与上背部。
三角肌后束
肩部
阿诺德推举
结合肩推与旋转的动作。
三角肌前束
•
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•
三角肌后束
肩部
面拉
透过面拉改善肩膀健康。
三角肌后束
•
斜方肌
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