哑铃侧平举

哑铃侧平举是一项经典的肩部训练动作，主要锻炼三角肌，帮助提升肩部的力量和稳定性。这个动作不仅能塑造肩部线条，还能改善上身的姿态，使你在日常生活中更显挺拔。\n\n在进行哑铃侧平举时，保持背部挺直是关键，这样可以有效避免腰部受伤。选择适合自己的哑铃重量，确保动作的标准性和安全性。\n\n这个动作在健身房中非常常见，也被称为“侧平举”。无论是初学者还是有经验的健身爱好者，都可以通过这个动作来增强肩部的力量和耐力。