手腕滾輪

如何做:

1. 使用繩子將重物連接到手腕滾輪。 2. 雙手握住滾輪，手臂向前伸直。 3. 透過向前轉動手腕滾動重物，直到重物到達頂端。 4. 慢慢且控制地將重物滾回原位。 5. 重複3-4組。